Si eres como yo, quieres mejorar tu golf, pero te resulta difícil ir al campo de golf con la suficiente frecuencia. Teniendo esto en cuenta, ¿qué puede hacer para jugar al golf en casa?
Si quieres saber cómo practicar el golf en casa, he preparado algunos ejercicios y simulacros útiles y productivos para que los pruebes y te ayuden a progresar en tu juego en la dirección correcta.
En este artículo, voy a cubrir mis mejores maneras de practicar el golf en casa y maximizar su progreso en el golf mientras está atascado. Esto no es una lista extensa de 50 ejercicios, pero el mejor conjunto de ideas para ayudarle a mejorar en el golf.
En total, esto te dará una hora de práctica concentrada.
Índice de contenidos
Cómo practicar el golf en casa
Muchas personas van a pasar más tiempo que nunca en casa. Esta guía le ayudará con varias formas de jugar al golf en casa.
Me centraré en siete categorías principales: Condición física del golf, Putting, golpes completos y juego con el wedge, ejercicios de swing y práctica mental. No todo el mundo podrá trabajar en todas ellas debido a las limitaciones de tamaño, pero espero que obtengas algunas buenas ideas de cualquier método que puedas practicar.
Además, he puesto enlaces a otros artículos que he escrito para ayudar a explicar ciertos conceptos con más detalle.
Además, si estás interesado en construir un simulador de golf en casa, consulta mi guía aquí.
Mejore su forma física para jugar al golf
Empecemos con un ejercicio de golf que requiere muy poco espacio y que le ayudará a mejorar todos los aspectos de su juego. Probablemente el ejercicio de golf más olvidado de todos el ejercicio en sí.
Mejorar su salud general, su estado físico y su flexibilidad en casa le ayudará a jugar al golf de muchas maneras. Mejoras en la postura, el equilibrio, la velocidad de la cabeza del palo y la amplitud de movimiento en general.
Le permitirá girar el palo de golf con mayor flexibilidad y facilidad, ayudándole a añadir unos metros más a sus golpes y más control a sus golpes de hierro.
Hay muchos recursos en Internet que te ayudarán a encontrar los ejercicios adecuados, pero lo que más te interesa es centrarte en ellos:
- El yoga y los estiramientos de equilibrio y flexibilidad son perfectos para estos
- Fuerza del núcleo De nuevo, el yoga o el pilates son excelentes para esto, junto con cualquier otro ejercicio abdominal como la tabla.
- Fuerza muscular general Los ejercicios con el peso del cuerpo son perfectos, y si tienes unas cuantas mancuernas por casa, hay una gran cantidad de ejercicios diferentes que puedes hacer para ayudar a añadir fuerza y potencia a tu juego.
Youtube está lleno de rutinas de entrenamiento en casa entre las que puedes elegir, así que escoge la que más te guste. El ejercicio es algo muy personal, así que asegúrate de que lo que elijas sea algo que te guste.
Mantenerse en forma para jugar al golf en casa requiere muy poco espacio y es algo que le ayudará en todos los aspectos de su vida, no sólo en el golf.
Poner en casa
Todo el mundo quiere mejorar su putt y no hay mejor manera de hacerlo que practicando en casa. Hay muchas opciones para elegir cuando se trata de ayudas para la práctica del putt en casa:
- Si tienes el suelo enmoquetado, aunque la pelota correrá muy lentamente por ellos en relación con el medidor de estimulación, es un gran ejercicio para ganar sensación y control de su putter . Consigue una taza de la vieja escuela como un agujero de objetivo ficticio y ya está.
- Otro gran ejercicio es equilibrar una moneda en un pelota de golf en un extremo de la sala y el objetivo del ejercicio es practicar la colocación de otra pelota lo más cerca posible para que toque el otra bola de golf pero no golpea la moneda. apagado.
- Si tienes una alfombra en casa, tienes un poco de espacio a lo largo de tu zócalo, o puedes poner algún tipo de cinta en el suelo, entonces un buen ejercicio es practicar tu golpe de putt asegurándote de que tu espalda no sobrepasa la línea de un gol. alfombra o cinta. y no golpea el zócalo. Esto le ayuda a asegurarse de que construye un golpe de putt sólido, recto y repetible.
- Por supuesto, la otra opción es utilizar uno de los muchos alfombrillas que están disponibles actualmente y que vienen en todo tipo de formas y tamaños.
Sin embargo, si decide puttear en casa, lo más importante que debe recordar es que su tiro debe permanecer cuadrado con el objetivo y que su swing debe mantenerse suave con una ligera aceleración a través de la bola.
Practicando en una red
Soy consciente de que no todo el mundo tiene espacio en su apartamento o casa para hacer tomas completas en la red. Pero si lo tienes, hay muchas formas de hacer que esta práctica tenga sentido.
Voy a dividir esta sección en varias partes, dependiendo de si tienes o no comentarios sobre tus disparos de un monitor de lanzamiento . También incluyo enlaces a artículos que exploran cada método con más detalle.
Prácticas de impacto
Cualquiera que haya leído Practical Golf durante algún tiempo sabe que soy un gran defensor del seguimiento de tus tendencias de impacto.
Esta sería mi recomendación número uno para cualquier persona que lance pelotas a la red en casa, especialmente si no tiene forma de saber cómo ha salido el tiro.
Práctica del tempo
Otro de mis métodos de práctica favoritos a la hora de golpear pelotas en la red es trabajar el tempo del swing.
Para entender por qué el concepto es tan importante y cómo practicar eficazmente, recomiendo leer mi desglose completo del tempo del swing aquí.
Control del punto bajo
Una habilidad crítica de cualquier bateador de pelota es el control del punto bajo. Lo ideal es sus planchas para entrar en contacto con la pelota primero y luego interactuar con la hierba en una trayectoria descendente.
Monitores de lanzamiento
Los monitores de lanzamiento se han convertido en una forma popular de dar información cuando se practica en una red. Ya he cubierto este tema ampliamente en el sitio, y muchos de ustedes saben que yo mismo uso un monitor de lanzamiento SkyTrak.
Tanto si su presupuesto es de 200 dólares como si es de miles, hay muchas formas de utilizar estos dispositivos para practicar con eficacia.
El espejo de cuerpo entero es tu mejor amigo
Tus fundamentos son la parte más importante de tu configuración de golf y si tienespejo de cuerpo entero y un palo de su bolsa de golf En este sentido, hay varios ejercicios que puedes hacer para asegurarte de que tienes los fundamentos correctos.
Su agarre
Hasta el 90% de los problemas de swing están causados por una mala configuración y todo comienza con el agarre. Practicando el agarre frente a un espejo, se asegurará de que sus manos están exactamente donde necesitan estar en el palo y cómo se sienten y se ven juntos.
Ver esto desde todos los ángulos te dará la seguridad de que has acertado en el curso.
Su postura
A veces sufro de una mala postura en mi swing de golf y, poniéndome delante de un espejo y adoptando mi posición normal de preparación, puedo ajustar el ángulo de mi columna vertebral, la flexión de mis rodillas, lo que sea necesario para saber exactamente cómo está mi cuerpo y, a su vez, sentirlo.
Sigue estos consejos para fijar la postura y practícalos frente al espejo para asegurarte de que tienes una idea clara de la buena postura de golf, que es clave para el éxito de tu swing.
Puede utilizar el espejo para su posición de preparación, su posición de salida y para ver dónde está el palo en la parte superior de su swing. Ver tu cuerpo en estas diferentes posiciones te ayudará a entender dónde puedes estar equivocándote en el campo.
Ejercicios de swing
Puedes seguir practicando tu swing de golf en el interior . Sólo tienes que asegurarte de que tienespacio en tu casa en el que puedas hacer el swing cómodamente. Si tienes algún problema, puedes hacerlo:
- Sólo agarre hacia abajo el palo .
- Si tienes la suficiente confianza y tienes un bastón viejo de repuesto, puedes acortarlo para usarlo sólo para practicar.
- O puede invertir en un entrenador de swing como el que yo uso. Es mucho más corto que un palo normal, tiene un agarre de entrenamiento y tiene un peso en el extremo inferior para ayudar a mejorar el ritmo y la velocidad del swing.
En primer lugar, y aquí puedes seguir utilizando el espejo de cuerpo entero, el objetivo principal es mover lentamente el palo en las posiciones requeridas a lo largo de todo el swing para comprobar tus posiciones, y luego utilizar la información del espejo para hacer ajustes encima.
Otro gran ejercicio es simplemente tomar dos palos de longitud similar y envolver las manos alrededor de ambos.
Así que quieres hacer un backswing normal y deberías sentir instantáneamente un tirón cuando estás en la parte superior del backswing a través del peso extra del backswing.
Continúe haciendo el swing y complete un swing completo con ambos palos. Haz esto 5-10 veces y luego vuelve al palo único.
Esto es genial para mejorar tu control del palo de golf, especialmente en la parte superior del backswing, y también te ayudará a añadir velocidad a tu swing porque un palo se sentirá mucho más ligero que dos.
De nuevo, este es un gran ejercicio para practicar frente al espejo.
Juego de cuñas
Si tienes un patio en tu casa y estás dispuesto a romper un poco el césped, hay muchas maneras de mejorar tu juego con cuñas.
Dado que el tamaño de su césped será un factor limitante, es probable que trabaje con golpes más cortos de chip o pitch.
Hay 3 habilidades en las que puedes trabajar, las cuales dictan principalmente el éxito en el campo de golf:
- Control de la distancia
- Trayectoria
- Interacción con el césped
En esta sección te daré algunas formas de practicar cada una de ellas.
Control de la distancia
La capacidad de aterrizar la bola dentro de la distancia deseada es quizás la habilidad más esencial del wedge.
Si puede poner la bola en el green y mantenerla allí con regularidad, conquistará uno de los retos más importantes del golf: evitar los bogeys y los dobles bogeys.
Por supuesto, usted quiere salvar los pares más a menudo, pero evitar los golpes de cuña que fallan el green es una habilidad disponible para todos los golfistas.
En general, no se puede perfeccionar el control de la distancia a menos que se intente aterrizar la bola dentro de una distancia razonable alrededor del objetivo. Además, no esperes la perfección.
También prefiero la simplicidad cuando se trata de juegos con cuñas. Hay que ser bueno en el control de la distancia con uno o dos wedges, para saber qué esperar en el campo. Hago el 95% de mi práctica en estos golpes con mis wedges de 56 y 60 grados.
Por último, debes mezclar tu práctica entre objetivos repetitivos y aleatorios, de los que hablé recientemente en este post. Aquí tienes algunos ejemplos:
Elige un objetivo y golpea entre 5 y 10 bolas repetidamente, prestando mucha atención a la proximidad general. Haz un seguimiento de tu progreso y sé competitivo contigo mismo.
Juega a la rana saltarina. Realiza el primer tiro a una distancia más corta y luego trata de aterrizar progresivamente la siguiente serie de bolas un paso más lejos que la anterior. También puedes hacerlo en orden inverso.
Ponte a prueba al azar. Coloca 4 o 5 objetivos alrededor de tu patio a varias distancias y ejecútalos al azar.
Trayectoria
Lo bajo o lo alto que se desplacen los golpes de la cuña en el aire también es muy importante para la puntuación . Como habrá notado, un tiro con una trayectoria más baja tiende a extenderse más por el green, mientras que un tiro más alto se detendrá un poco más rápido.
Sin complicarse demasiado, hay dos formas principales de controlar la trayectoria. La primera es con la selección de los palos. En igualdad de condiciones, el chipping con un hierro 8 iniciará la bola en una trayectoria más baja en comparación con un sand wedge.
La segunda forma de controlar la trayectoria es la forma de entregar el palo. Algunos jugadores son más expertos en el uso de las manos y se preparan para añadir o disminuir el loft con el mismo palo.
Creo que el control del loft es un área de juego del wedge donde un poco de experimentación puede ayudar a la mayoría de los jugadores. Lo que me gusta hacer es elegir un objetivo e intentar que la bola aterrice a la misma distancia con una trayectoria baja, media y alta.
Puedes hacer esto con el mismo palo y experimentar con la posición de la bola, abriendo o cerrando la cara, o alterando tu técnica.
Más bien, podía elegir diferentes palos para conseguir esas diferentes trayectorias. La realización de este ejercicio le dará una mejor idea de lo que se necesita para mantener la bola ligeramente más baja o más alta.
Mi única advertencia es que no hay que complicarse demasiado. En su mayor parte, puedes conseguir trayectorias de cuña muy similares y tener un buen rendimiento en el campo.
Interacción con el césped
Otra habilidad crítica del wedge es la lectura de los lies. No todas las bolas se asientan perfectamente en la calle.
Cuando su bola cae en el rough, tendrá que lidiar con un espectro de lies que van desde enterrados a ser esponjosos y sobre la hierba. Su técnica y selección de palos debe ajustarse en consecuencia.
Su jardín puede sufrir un poco, pero si está dispuesto a ello, puede experimentar con diferentes posiciones y ver cómo reacciona el palo. Una regla general a seguir es la siguiente:
Si su bola está enterrada, es mejor dirigir un poco la entrega del palo. Piensa en ello como si fuera un plano de caída en picado.
Por el contrario, si la pelota está bien apoyada en la hierba, puedes hacer lo contrario. En lugar de que el avión imaginario haga un descenso más pronunciado, puedes hacer una aproximación menos profunda a la pelota, como un aterrizaje suave en la pista.
A veces me gusta pensar en ello más como un golpe de putt y simplemente balanceo suavemente mi torso hacia adelante y hacia atrás sin comprometer demasiado mis manos.
Práctica mental
El aspecto mental del golf es un área bastante infravalorada y descuidada, especialmente cuando se trata de golfistas aficionados. Las técnicas de visualización que fomentan la confianza en el propio juego son una gran forma de mejorar el golf en casa.
Muchos golfistas profesionales tienen entrenadores mentales y utilizan diversos ejercicios de imaginería para ayudarles a mejorar en el campo, así que ¿por qué no íbamos a tomar ejemplo de ellos y afinar nuestra mente tanto como nuestros swings?
Imágenes
El primer ejercicio es visualizar cómo quieres que sea tu swing de golf. Imagine cómo es su swing perfecto en su mente, cómo se siente, qué hacen sus brazos y dónde están sus muñecas en el impacto, por ejemplo. La mente puede ser una herramienta muy poderosa, y visualizar el swing perfecto en tu mente, a menudo puede ayudarte a crear un mejor swing en el campo.
Gestión de cursos
Si juegas en el mismo campo semana tras semana, repasar mentalmente tu ronda perfecta es una gran manera de ayudar a construir la confianza en tu juego y darte algún tipo de plan de juego antes de empezar.
Vea dónde quiere que caiga su golpe de salida en cada hoyo, en qué lado de la calle quiere caer para conseguir el mejor golpe en el green y dónde están los puntos peligrosos del campo.
Ver su ronda de esta manera en casa es una gran manera de ayudar a construir la confianza y mejorar su juego. Si ya has jugado antes en el campo, intenta recordar los mejores golpes que has hecho en cada hoyo, qué palo has cogido, cómo te has sentido y qué te ha pasado por la cabeza en ese momento.
Esto aumenta la confianza general en su juego, y no importa dónde esté jugando, estos pequeños trucos mentales le ayudarán a mantener la calma, el positivismo y la energía en su ronda y, lo que es más importante, en su próximo lanzamiento.
Conclusión
Así que ahí lo tienes. No poder ir al campo de golf o al campo de prácticas no es una excusa cuando se trata de mejorar su juego de golf.
Esperamos haberle proporcionado varias formas interesantes de practicar el golf en casa, tanto si está atrapado por el tiempo como si tiene 15 minutos libres cada noche antes de acostarse.
La idea es que la práctica sea divertida y también útil. Hacer un swing sin rumbo sin darse cuenta de cómo se mueven el cuerpo y el palo en relación con el swing no te llevará a ninguna parte.
Una práctica eficaz en casa no consiste en gastarse el dinero en los aparatos más caros, sino en asegurarse de que los aparatos y los ejercicios que utiliza tienen un impacto positivo en su juego.